Dėl nedidelio kelio pažeidimo, gero mankštos efekto ir lengvo prilipimo Elipsinė tapo vienu iš didelio masto treniruoklių, kuriuos daugelis žmonių perka sportui namuose.Bet koks yra teisingas elipsės formos naudojimo būdas?Pasidalinkime dažniausiai pasitaikančiomis elipsės naudojimo klaidomis.
Stipresnis pasipriešinimas, geresnis efektas. (X)
Prieš atlikdami elipsinį pratimą, turite pritaikyti tinkamą vairą pagal savo ūgį.Naudodami elipsę, turėtumėte pradėti nuo mažiausio intensyvumo, o ne peršokti į didžiausią pasipriešinimo lygį.Jei pradžioje naudojamas labai stipresnis pasipriešinimas, treniruokliai dažnai jaučiasi labai pavargę ir sunkiai ištveria, o pasiduoti lengva.
Pratimo laikas per 30 minučių.(X)
Dėl mažo elipsės pratimo intensyvumo, norint pasiekti geriausią svorio metimo efektą, būtina mankštintis ilgiau nei 30 minučių ir palaikyti maždaug 130 kartų per minutę klausos dažnį.Trumpesnis pratimų laikas mažiau suvartojama riebalų, o tai nepadeda numesti svorio.
Stipresnis pasipriešinimas, geresnis efektas. (X)
Prieš atlikdami elipsinį pratimą, turite pritaikyti tinkamą vairą pagal savo ūgį.Naudodami elipsę, turėtumėte pradėti nuo mažiausio intensyvumo, o ne peršokti į didžiausią pasipriešinimo lygį.Jei pradžioje naudojamas labai stipresnis pasipriešinimas, treniruokliai dažnai jaučiasi labai pavargę ir sunkiai ištveria, o pasiduoti lengva.
Pratimo laikas per 30 minučių.(X)
Dėl mažo elipsės pratimo intensyvumo, norint pasiekti geriausią svorio metimo efektą, būtina mankštintis ilgiau nei 30 minučių ir palaikyti maždaug 130 kartų per minutę klausos dažnį.Trumpesnis pratimų laikas mažiau suvartojama riebalų, o tai nepadeda numesti svorio.
Paskelbimo laikas: 2022-11-07